단백질보충제 꼭 먹어야할까? 퓨리웨이 섭취 후기
저 턱걸이 기구 산 이후로 최소 일주일에 3번은 풀업 당겼습니다. 근데 방법이 좀 잘못됐던 것 같아요. 중량 풀업을 했어야돼. 그리고 단백질도 많이 챙겨먹었어야해. 중량 풀업은 둘째치고, 제 하루 단백질 섭취량을 대충 따져보니까 한 50~70g정도 나오더라구요. 잘 먹는 날과 잘 못 먹는 날의 폭이 크고, 하루 권장섭취량에 비해 너무 적어요! 단백질의 최대 흡수량은 자기 몸무게 * 2고, 일반인의 경우 자기 몸무게 * 1.3~1.4정도면 되더라구요. 무슨무슨 계산법이 있는데 대략 몸무게 * 2랑 비슷하다고함 제 몸무게가 한 72~3쯤 되니 105g은 먹었어야해요. (최대섭취량을 넘게 먹으면 간에 무리를 줍니다.) 한계를 느끼고 단백질보충제를 먹기 시작했습니다. 먹으면 뭔가 달라질까 기대하게 되더라구요. ..
